很多妈妈在产前就搜集了很多催乳的良方，相信宝妈们都有这样的意识，世界上最好的奶粉，也是和宝妈们的奶水无法媲美的！采用母乳喂养宝宝，可以给宝宝均衡的营养，促进宝宝健康成长，还可以帮助宝妈产后身体的恢复。在老一辈的干预下，宝妈们每天吃着各种补汤，常常不但没有达到效果，反而使奶水越来越少，这就是“乱补”带来的后果。
一、 木瓜煲汤
女性朋友都知道，木瓜具有养颜的功效，口感也不错，其实对于产后的妈妈们来说，木瓜还有催乳的效用。木瓜中有一种物质，可以促进乳腺的发育，如果将木瓜和其他的催乳食材一起煲汤，可以有很好的催乳效果。建议可以将木瓜和排骨、鸡、猪肚、牛奶等食材一起熬汤哦，两种食材搭配起来，效果更明显。木瓜也不要生吃，生吃的效果不是很好，也不适合宝妈们产后的身体状况哦。
二、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼和豆腐都富含大量的蛋白质，营养很丰富，非常适合月子期间宝妈们身体的恢复，是很多产后妈妈们的选择，而且鲫鱼和豆腐在一起熬汤，可以促进产后妈妈们乳汁的分泌，是解决产后妈妈们奶水不足苦恼的良方。建议宝妈们的鲫鱼豆腐汤，口味要做得清淡一些，月子期间的宝妈们不能吃太过刺激性的口味，因此在饮食方面要多多注意的哦。
三、猪脚炖花生
猪脚含有丰富的蛋白质，花生价格虽然很低，但是营养价值却很高，花生和猪脚搭配在一起，不仅可以预防产后贫血的症状，还有很好的催乳功能，因此这道传统膳食，很多产后妈妈都非常喜欢，准备采用母乳喂养宝宝的宝妈们，可以考虑这道催乳效果很好的食物。建议奶水不足的宝妈们要多吃猪脚和炖花生哦，很多有相似情况的宝妈们，吃了这道补品，奶水多得宝宝都喝不完，实在是奶水不足的宝妈们的必备佳品。
产后会遇到很多的情况，让宝妈们不知道如何面对，比如奶水不够宝宝喝怎么办，越补反而越没效果更是让宝妈们焦躁万分，相信宝妈们知道了这三种催乳效果明显的食物，一定会有充足的奶水，给宝宝良好的成长条件的！