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1.将藜麦放入碗中，加水浸泡2-3小时
2.火龙果、苹果、菠萝和橙子去皮切丁
3.锅中加水，加入藜麦，煮至藜麦变透明。 煮约10-15分钟。
4.将煮熟的藜麦沥干。
5.将火龙果、苹果、菠萝、橙丁放入碗中，倒入煮熟的藜麦，倒入酸奶。
材料：西瓜10克、猕猴桃10克、芒果10克、火龙果10克、紫薯50克、牛奶冰淇淋30克
调料：沙拉酱15克、油200克（炸紫薯片用）
实践：
1. 将紫薯片煎至酥脆备用。
2.将紫薯的另一部分蒸熟，与冰淇淋混合作为底料。 将炸好的紫薯片抹上沙拉酱，上面放上水果片装饰。
特征：
很简单的沙拉，有4种颜色鲜艳的水果。 紫薯炸完后非常脆亮，还用了几个颜色鲜艳的水果来衬托。 整体感觉是酸甜的完美结合，味道适中。
1.准备材料：火龙果、猕猴桃、圣女果、芒果、糖粉、橙子、猕猴桃去皮。
2. 猕猴桃切片，圣女果洗净，对半切开。
3.将火龙果切成两半，用刀在果肉上划出方形，边缘再划出一个圆形。 把皮向里翻，肉就出来了。 用芒果同样的方法去除火龙果的果肉。
4.将各种果肉放入大碗中，将橙子洗净去皮。
5、橙子对半切开，挤出橙汁，加入适量糖粉，搅拌均匀即可食用。
1、准备材料：黄金猕猴桃1/2个、猕猴桃1/2个、蜜瓜60克、西瓜60克、荔枝5颗、葡萄6颗。
2、所有水果洗净后，将金丝猕猴桃、猕猴桃、蜜瓜切块。
3、用挖瓜机挖出西瓜果肉，荔枝去皮，葡萄对半切开，去掉籽。
4. 将所有水果放在盘子上，然后将葡萄酸奶酱倒（或沾）在上面。
1.哈密瓜和菠萝切成小块。
2.将虾放入沸水中煮。
3.将虾剥壳。
4.油条切成小块。
5. 将所有材料放入一个大碗中，加入沙拉酱。
6、拌匀，表面撒上少许黑芝麻即可食用。 水果虾油条沙拉的制作小贴士 即使不是为了减肥，这道菜作为西餐的开胃菜，或者作为夏季的清凉小吃，都是不错的选择！
材料：苹果1个、猕猴桃1个、甜玉米1个
辅料：奶酪1块（蓝莓）
调料：盐少许，橄榄油1汤匙
如何制作橄榄油玉米水果沙拉：
1、锅里加水，加入甜玉米，加少许盐，煮玉米
2、煮玉米的同时，我们来处理一下其他的食材。 苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉浸泡在淡盐水中。同样的方法，将猕猴桃果肉挖出备用。
3、玉米煮熟后，取出玉米粒，与苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中。 添加1汤匙橄榄油并搅拌均匀。
4. 将蓝莓芝士切成小块，撒入混合沙拉中。